怎样制定您的瑜伽计划

  我们很多人希望通过瑜伽提高自己的生活质量，希望有平静的思想，健康的身体，优质的睡眠。或者改善自己的脾气。幸运的是，瑜伽可以提供不同技巧来帮助我们达到以上的目的。如果你现在正考虑新一年的计划，那么把练习瑜伽列入其中，绝对是一个好主意，你会发现瑜伽会让你的生活朝着健康的模式转变。

 清醒的认识你要追求的目标：

     在你练习前，应该清楚的知道你为什么要练习，是为了消除韩冬带给你的阴郁情绪？是为了缓和慢性髋关节疼痛？还是想学头倒立？如果当你每次站在垫子上时，都不知道自己为什么练习，那你又如何去评判自己是否进步了呢？

 富于创造性：

   在练习时，要用心去发现一些适合你个人的方法，帮助你更好地达到你自己的目标。比如，你在练习某一个体式时，用砖或毯子，支撑自己身体，感觉锻炼的更深入，思想更平静，你就可以在练习其他体式时使用相同的办法获得更好的效果。

 听取专家的意见：

     向瑜伽老师请教，翻阅你喜欢的瑜伽书籍，或者学习古代的瑜伽经典，通过不断地学习能增强领悟了，使你以最智慧而有效的方法达到你的目标。

摒弃不适合你的：

     如果你想呼吸的完全充分，而又发现在某个体式时，你的呼吸很困难。那么在一段时间里，将这个体式从你的练习中删去，看看结果如何。不同的体式对不同的身体条件和性格的人的效果是不同的，并不是每个瑜伽体式都适合所有的人。事实上，某些体式或练习可能会使你远离自己的目标而不是更接近它。

 练习再练习：

     虽然目的是很重要的，但是不要忘记了享受过程。在追求瑜伽的路上有探索、努力、失败、收获。。。。。。它包含了生活的全部。保持着你的热情和好奇心，享受这个过程，让瑜伽改变你的生活。

 追求平静：

     每天花一点时间来冥想，可以让你的思想更加清晰而富有智慧，更你清楚的看清生活的本质，增强创造幸福，享受快乐的能力。所以，某些时候当你的目标有些混乱不清时，记住，安静的做下来冥想，让你内在的本我为你做出启示。